Статья о том как бросить курить самостоятельно. Пошаговая инструкция состоящая из всего семи простых шагов к здоровью.
Если вы уже решили бросить курить и готовы это сделать в любой момент, но вот только не знаете с чего начать чтобы, действительно это сделать, как достичь заветной цели и навсегда отказаться от всеограничевающей привязанности, то эта статья для вас.
Прежде всего вы должны осознать то, что вся эта так называемая привычка ничто иное как психологическая зависимость, которая не имеет никакого от ношения к так называемой физической привязанности. Поверте мне , что ее не существует, это просто вымысел, который связывает связывает вас путиной непреодолимого к заведомой цели - бросить курить.
Поверили? Это уже успех в вашем движении аперед.
Теперь уже будет на много проще делать то что вы уже задумали раньше. Теперь по пунктам:
1. Желание бросить курить - это отправная точка и самое первое без чего невозможно бросить курить. Если оно у вас есть все дальнейшее пойдет быстрее, легче, надежнее и обязательно приведет к заветной цели. Основа этого желания может быть любая (здоровье, фнансы, мода и т.д.), каждый выбирает ее себе сам, поэтому я опущу разглагольствование о том как это важно , а самое главное полезно бросить курить, я просто скажу, что желание бросить курить у вас должно быть.В любом случае вы всегда сумеете понять силу вашего желания. Поэтому двигаемся дальше.
2. Бросать нужно сейчас. Не назначать какой-то определенный день (обычно загадывают бросить курить с понедельника, с первого числа и т.д.). Бросать нужно именно в тот момент когда вы решили это сделать, возможно именно сейчас (ведь вы же для чего-то читаете эту статью, чем-то же она вас заинтересовала). Прошу заметить: не в следующий понедельник, не с первого числа и уж тем более не с нового года, а именно сейчас и тот момент отлично для этого подходит.
3. Доступность сигарет. Этот пункт по своей сути несколько похож на предыдущий и вы сейчас поймете почему. Многие помимо планирования бросить курить на понедельник, придумывают для себя вот такую интересную экзикуцию: прячут от себя сигареты, спички, зажигалки, короче все то что хотябы отдаленно напоминаеет о курении. Этого делать ни в коем случае нельзя. Если у вас на момент отказа от курения осталась начатая пачка сигарет оставьте пожалуйста ее на том привычном месте где она была (как правило это карман или барсетка) и носите ее всегда с собой, чтобы в любой момент можно было до нее добраться. И поверьте это очень немаловажный момент, ведь запретный плод всегда сладок и в свою очередь недоступность инструментов курения усиливает желание курить в разы. Поэтому запомните сигареты должны быть рядом причем в начатой пачке.
4. Изменяйтесь постепенно. Не меняйте резко свой привычный режим, хотябы сейчас когда вы решили бросить курить. Не меняйте своего окружения особенно если вас окружают курящие люди,если вы всегда выходили на перекур с друзьями, коллегами продолжайте это делать и сейчас, не бегите если кто-то из вашего окружения закурил. Короче говоря продолжайте все делать так как делали раньше, но только не курите.
5. Думайте о сигаретах только плохое.Посторайтесь по возможности поменьше думать о сигаретах и о процессе курения, но если вдруг такое случится и навязчивая мысль всетаки проникнет в вас, то используйте это в своих интересах. Просто вспомните все неприятные ощущения, которые вы когда-либо испытывали когда курили. Лично я думал о том что у меня болит голова, когда куришь, неприятный привкус во рту, для кого как, но лично для меня этого было вполне достаточно чтобы желание покурить отступало. И наоборот в качестве противопоставления самочувствия подумайте о том как хорошо вы себя чувствуете когда не курите. Ведь на самом деле это действительно так вы всего лишь подчеркиваете в себе эту разницу.Итак: не думайте о сегаретах, а если подумали, то думайте самое плохое.
6. Любая физическая нагрузка хорошо отводит желание курить, да и в общем для здоровья и поддержания хорошей формы полезно. Я не говорю о том, что при возникновении желания покурить надо бежать в спортзал, вполне будет достаточно нескольких отжиманий, приседаний или еще чего-то на ваш вкус и по интересам, подойдет все что сбивает дыхание. Главное не переусердствовать особенно если вы ранше не практиковали подобные занятия, хотя скорее всего этого не произойдет, если вы еще в дополнение будете чередовать этот пункт с предыдущим.
7. Курить - это очень не вкусно Если вдруг станет совсем уж невыносимо, то можно выкурить специально приготовленную сигарету. Рецепт: прикурите сигарету, немного раскурите ее и затушите - вот ее и нужно сохранить на тот случай о котором я говорю. Так вот если настал момент, когда вышеперечисленных способов недостаточно закурите ее - вы почевствуете незабываемый неприятный вкус, который впоследствии будете вспоминать и это воспоминание окажет вам незаменимую помощь в борьбе с вашей привычкой. И не зацикливайтесь на этом, ну что что покурили, продолжайте бросать, но не начинайте заново.
7 основополагающих принципов чтобы бросить курить:
1. Огромное желание бросить курить.
2. Бросать курить нужно сейчас.
3. Сигареты должны быть доступны.
4. Меняйтесь постепенно.
5. Думайте о сигаретах только плохое.
6. Спорт - ваш главный помошник.
7. Курить - это очень не вкусно.
Приготовьтесь. Первую неделю желание закурить у вас будет возрастать с каждым днем, через 7 дней достигнет своего пика и начнет свое постепенное снижение, мысли о сигаретах будут посещать реже. Через месяц вы уже практически не будете думать о сигаретах, упомянутую пачку сигарет уже нет необходимости таскать всегда с собой. А вот от употребления спиртных напитков (даже самых слабых) необходимо воздержаться еще хотябы месяца два.
Ну вот, в принципе этого достаточно, что бы вы навсегда смогли бросить курить.
скачать бесплатно книгу Легкий способ бросить курить
Наверх
